Para terapis mengganti sofa untuk hidup di luar ruangan

Para terapis mengganti sofa untuk hidup di luar ruangan

Topautopay.com – Para terapis kini mendorong orang untuk mengganti sofa ruang tamu dengan sofa untuk hidup di luar ruangan. Mereka percaya bahwa menghabiskan lebih banyak waktu di alam dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Dengan sofa outdoor yang nyaman, Anda bisa menikmati udara segar dan cahaya matahari lebih sering.

Terkadang biji pinus hanyalah biji pinus.

Namun suatu hari di bulan Januari, bagian tepi kerucut yang kasar – dan satu-satunya bulu yang mencuat darinya – memiliki arti yang berbeda bagi Rachel Oppenheimer, 25, seorang konselor di Chesapeake Mental Health Collaborative di Towson, Md.

Bacaan Lainnya

“Saat tumbuh dewasa, saya menghadapi beberapa tantangan,” kata Oppenheimer, mengacu pada masa remajanya yang bermasalah, “beberapa kesulitan dalam mengelola emosi saya.”

Namun neneknya, yang meninggal empat tahun lalu, sangat lembut dan memberinya cinta tanpa syarat yang mengingatkan Ms. Oppenheimer akan pentingnya memperlakukan dirinya sendiri dengan “kelembutan yang menenangkan”, terutama ketika dia menjadi kritis terhadap diri sendiri.

Ibu Oppenheimer dan supervisor klinisnya, Heidi Schreiber-Pan, mengunjungi Talmar, sebuah peternakan nirlaba yang menawarkan program terapi dan pelatihan kejuruan – sebuah perjalanan singkat dari jalan yang sibuk dan pusat perbelanjaan kumuh di dekat kantor mereka. Satu-satunya suara di pertanian itu hanyalah gemericik sungai, kicauan burung, dan beberapa inci salju yang berderak di bawah kaki mereka. Itu adalah tempat yang sempurna untuk mengajarkan teknik terapi Ny. Oppenheimer menggunakan alam.

Mereka menyiapkan kursi berkemah di bawah langit biru cerah selama sesi mereka – sebuah kantor darurat tanpa dinding – dan mendiskusikan cara membuat desain melingkar yang disebut mandala. Mereka kemudian akan menyusun benda-benda yang ditemukan Ny. Oppenheimer di tanah, masing-masing melambangkan perasaan kompleks yang muncul dari duka cita neneknya.

dr. Schreiber-Pan adalah salah satu dari semakin banyak terapis yang melakukan terapi di luar ruangan dan, dalam beberapa kasus, melatih konselor lain untuk melakukan hal yang sama. Mereka mengatakan kombinasi terapi bicara alam dan gerakan tradisional dapat membantu klien merasa lebih terbuka, menemukan perspektif baru dan mengekspresikan perasaan mereka, sekaligus membantu mereka terhubung dengan dunia luar.

“Rasanya menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar – dan menurut saya, itu adalah perasaan ‘aha!’ yang sangat kuat. momen bagi banyak orang,” kata Dr. Schreiber-Pan. Meskipun manusia berevolusi, mereka menghabiskan sebagian besar waktunya di luar, tambahnya, namun kehidupan modern kita sebagian besar dihabiskan di dalam ruangan, melihat perangkat digital.

Terapi luar ruangan berada di bawah payung ekoterapi, istilah yang luas dan tidak jelas yang mencakup aktivitas yang beragam seperti terapi kuda dan perjalanan seperti terapi hutan belantara dan petualangan. Selama pandemi ini, meskipun banyak terapis yang beralih ke dunia online, ada pula yang mengadakan sesi di luar ruangan, mencari cara yang lebih aman untuk bertemu langsung. Namun konsep tersebut sudah ada sejak lama.

Beberapa dekade yang lalu, psikiater Dr. Thaddeus Kostrubala, penulis buku “The Joy of Running” tahun 1976, terkenal karena berlari bersama pasiennya. Praktik ini tidak pernah berhasil, sebagian karena sebagian besar terapis dilatih untuk bertemu klien dalam lingkungan yang terkendali dan tertutup, untuk menjaga kerahasiaan dan batasan yang tegas.

Namun sekarang, siswa dilatih dalam bidang ekoterapi di beberapa sekolah, termasuk Lewis dan Clark College di Oregon dan Prescott College di Arizona.

Dan beberapa terapis, seperti Dr. Schreiber-Pan, membuat kurikulumnya sendiri. Pada tahun 2020, ia mendirikan Center for Nature Informed Therapy, yang menawarkan sertifikasi dan kredit pendidikan berkelanjutan kepada setiap pekerja sosial atau konselor bersertifikat yang menyelesaikan program tersebut. Lebih dari 100 orang telah lulus sejauh ini.

Sesi di luar ruangan bukanlah satu hal yang cocok untuk semua. Misalnya, tidak semua klien ingin berjalan di salju. dr. Schreiber-Pan dan terapis lainnya juga memberikan klien kesempatan untuk menjelajahi alam di dalam ruangan, menggambar dari kumpulan cangkang, batu, tongkat, dan bola runcing. Dan tidak ada izin khusus untuk terapi ini – tidak ada praktik terbaik yang menentukan latihan atau aktivitas yang harus digunakan terapis saat bertemu dengan klien di luar ruangan.

Beberapa orang di lapangan meragukan disiplin yang baru lahir ini. dr. Petros Levounis, presiden American Psychiatric Association, mengatakan dia akan merasa sedikit “skeptis” jika membawa pasien ke taman.

“Ada formalitas dalam psikoterapi – parameter yang teruji dan benar,” katanya. “Anda duduk di hadapan mereka; ada sesi 45 menit. Dan saya tidak tahu persis apa yang akan terjadi di luar ruangan. Hujan mulai turun. Apa yang kamu lakukan dengan pasien itu?”

Psikiater perlu memikirkannya dengan lebih hati-hati, tambahnya, dan mempertimbangkan pelatihan khusus “sebelum kita menandatangani garis putus-putus mengenai intervensi baru tersebut.”

Meski begitu, tambahnya, banyak penelitian menemukan bahwa berada di alam dapat bermanfaat bagi kesehatan mental. Analisis tahun 2023 tentang efek “mandi hutan”, yaitu praktik jalan-jalan santai di hutan di Jepang, menemukan bahwa hal itu dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan secara signifikan. Dan aktivitas fisik dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah. Sebuah tinjauan terhadap serangkaian penelitian sampai pada kesimpulan bahwa “aktivitas fisik harus menjadi pendekatan utama” untuk menangani masalah psikologis.

Terapi di luar ruangan atau alam sangat menarik bagi pria dan orang di bawah 40 tahun, kata Dr. Schreiber-Pan dan terapis lainnya.

Chase Brockett, 36, yang tinggal di Portland, Oregon, memulai terapi hiking pada tahun 2022 dan melanjutkannya selama sekitar satu setengah tahun, meskipun harus mengeluarkan uang untuk sesi tersebut.

“Ini menghubungkan saya dengan manusia, dengan kehidupan,” katanya. “Bukan untuk tunduk pada dunia, tapi menjadi bagian darinya.”

Selama sesi, dia dan terapisnya, Aimee Frazier, keluar dalam segala cuaca, termasuk hujan.

“Anda harus merasa tidak nyaman dan menerima saja bahwa inilah yang terjadi,” katanya, sebuah pelajaran yang menjadi analogi kegelisahannya. “Saya pikir banyak kecemasan datang dari A) melihat kecemasan sebagai hal yang buruk dan B) berusaha menghindarinya setiap saat,” katanya.

Terapis juga melihat manfaat lain: klien lebih siap dan santai.

“Saya pikir terapi tampaknya sangat menentukan bagi sebagian anak muda,” kata Andrew Tepper, pendiri Boda Therapy, yang sering menangani remaja dan dewasa muda di New York dan Catskills. “Itu satu jalur. Oh, kita akan duduk. Kami akan ngobrol dan mungkin bermain permainan papan. Dan dengan itu, menurut saya, muncul sejumlah perlawanan.”

Pak Tepper, seorang psikoterapis, mengarahkan kliennya untuk melakukan aktivitas luar ruangan — hiking atau ski — jika mereka menerimanya. Dalam salah satu retret di awal bulan Februari, dia mengajak tiga kliennya bermain sepatu salju, berjalan-jalan, dan memasak makan siang di atas api unggun.

“Saya percaya bahwa terapi bisa menyenangkan, dan bagian dari itu adalah sedikit penilaian tentang apa yang klien Anda sukai,” katanya.

Terapis menemukan bahwa praktik berbasis alam dapat meningkatkan kesejahteraan mereka dan membantu mencegah kelelahan profesional.

Bertahun-tahun yang lalu, ketika Nona Frazier menyelesaikan magang klinisnya di kantor yang remang-remang dan tidak berjendela, dia menyadari bahwa dia membutuhkan “suasana yang menyegarkan” – untuk kliennya dan untuk dirinya sendiri.

“Saya mulai merasa seperti tanaman kantor saya yang layu terletak di sudut yang gelap,” katanya. “Saya ingin berada di luar di bawah sinar matahari dan hujan, dikelilingi oleh kehadiran alam yang menenangkan.”

Pada tahun 2021, ia mulai menawarkan terapi hiking kepada klien di bawah pengawasan Thomas J. Doherty, seorang psikolog Portland yang mendirikan program sertifikat ekoterapi di Lewis and Clark College. Bagi beberapa klien, katanya, lingkungan membuat terapi lebih mudah diakses dan tidak terlalu mengintimidasi.

Maria Nazarian, seorang psikolog klinis di Santa Monica, California, tidak menyewa kantor. Dia hanya menemui kliennya secara virtual atau sambil berjalan-jalan di pantai, yang dia gambarkan sebagai “tempat bahagia”. Dan, katanya, kliennya mendapat manfaat dari tindakannya tersebut.

Berjalan berdampingan meningkatkan kerja sama, kata Dr. Nazarian, dan berada di pantai sering kali mendatangkan momen-momen takjub dan takjub, yang semuanya membantu membangun “koneksi dan kepercayaan.”

Amy Fuggi, 63, telah menemui Dr. Schreiber-Pan selama enam tahun untuk mengatasi kesedihan atas kematian ibunya.

“Anda ingin menyingkirkannya – Anda ingin menguburnya, Anda ingin mengabaikannya,” katanya. “Tapi itu tidak berhasil.”

Saat berada di luar, katanya, dia merasakan “hubungan yang luar biasa” dengan ibunya, yang menyukai alam bebas dan sering merencanakan perjalanan berkemah untuk Ms. Fuggi dan saudara-saudaranya.

“Saya merasa dia berjalan bersama saya,” kata Ms. Fuggi.

Pada suatu hari Senin yang cerah baru-baru ini, dia dan Dr. Schreiber-Pan berjalan dengan susah payah melewati salju untuk mengunjungi kampus universitas terdekat, menghilang ke jalan setapak yang dikelilingi pepohonan di dekat kolam kecil, tempat mereka bermain-main dengan konsep hibernasi—kemampuan untuk bersandar ke dalam air. masa-masa kelam dalam hidup kita..

“Mereka punya tujuan, seperti musim dingin yang harus terjadi agar kita bisa menikmati musim semi,” kata Dr. Schreiber-Pan.

Setelah sesi tersebut, Ms. Fuggi mengatakan dia merasa lebih baik.

“Saat Anda berjalan-jalan, Anda mendapatkan udara segar dan Anda memiliki semua keterbukaan,” katanya. “Sangat mudah untuk bersantai dan membicarakan berbagai hal.”

Rosem Morton berkontribusi melaporkan cerita ini.

Para terapis telah menyetujui bahwa mengganti sofa untuk hidup di luar ruangan dapat meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan mental. Dengan lebih banyak waktu di alam, ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Hal ini dapat menjadi langkah positif untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan kita.

Source

Pos terkait