Merasa terjebak? Berikut 5 cara untuk mempercepat hidup Anda.

Merasa terjebak?  Berikut 5 cara untuk mempercepat hidup Anda.

Topautopay.com – Merasa terjebak dalam kehidupan bisa membuat Anda merasa tertekan dan tidak berdaya. Namun, ada 5 cara untuk mempercepat hidup Anda dan keluar dari perasaan terjebak tersebut. Mulai dari merencanakan tujuan, mengelola waktu dengan bijak, berani mengambil risiko, mencari bantuan, dan belajar untuk mengatakan tidak.

Dari luar tampak Adam Alter sedang meluncur.

Pada usia 28 tahun, ia memperoleh gelar doktor di bidang psikologi dari Princeton dan segera setelah itu mendapat pekerjaan sebagai profesor tetap di Stern School of Business NYU.

Bacaan Lainnya

Namun dia merasa buntu. Mempersiapkan diri untuk mengajar sambil melakukan penelitian menjadi hal yang sangat melelahkan, terutama karena saya baru saja menyelesaikan lima tahun studi pascasarjana yang intens. Meskipun dia sering dikelilingi oleh orang-orang di New York, dia tidak memiliki jaringan pertemanan yang dekat.

Dia membandingkannya dengan terjebak di ban berjalan. “Saya sedang membangun karier untuk diri saya sendiri,” katanya, “tetapi saya tidak yakin apakah itu cara yang saya inginkan untuk sukses.”

dr. Alter, yang kini telah menjadi profesor selama 15 tahun, telah mengabdikan sebagian besar karirnya untuk meneliti konsep perasaan mandek. Pada tahun 2020, ia mensurvei ratusan orang mengenai topik tersebut, dan setiap responden mengatakan bahwa mereka merasa terjebak setidaknya pada satu bidang: upaya kreatif yang gagal, karier yang stagnan, hubungan yang tidak memuaskan, ketidakmampuan untuk menghemat uang—dan masih banyak lagi.

Terjerumus ke dalam kebiasaan atau merasa stagnan dari waktu ke waktu adalah pengalaman universal, kata Dr. Alter, yang buku terbarunya, “Anatomy of a Breakthrough,” menawarkan 100 cara untuk membebaskan diri.

Mengapa? Ketika Anda mencapai tujuan jangka panjang apa pun, Anda pasti akan mencapai titik stabil, katanya. Dan karena beberapa tujuan tidak memiliki titik akhir yang jelas, mungkin sulit untuk merasa bahwa Anda mengalami kemajuan.

Titik masalah lainnya dapat timbul dari perubahan besar dalam hidup seperti sakit, kelahiran anak, pindah rumah, atau dipecat. dr. Alter menemukan bahwa orang-orang cenderung memikirkan diri mereka sendiri secara khusus ketika mereka mendekati dekade baru, seperti usia 29 atau 39 tahun, dan bahwa pencapaian ini bisa terasa berat ketika kehidupan tidak berjalan sesuai rencana.

  • Lakukan “audit gesekan”: Audit gesekan adalah salah satu cara organisasi menghilangkan area inefisiensi. Individu dapat menerapkan prinsip yang sama dalam kehidupan mereka sendiri dengan mengidentifikasi hal-hal yang menciptakan hambatan dan menambah komplikasi atau stres, kata Dr. Alter.

    Untuk memulainya, coba tanyakan pada diri Anda: Apakah saya mengulangi pola tertentu yang tidak membantu? Apakah ada hal-hal yang rutin saya lakukan namun tidak saya sukai? Langkah selanjutnya adalah memangkas atau meratakan setiap titik gesekan. Katakanlah Anda takut akan perjalanan tetapi merasa tidak berdaya untuk mengubahnya. dr. Alter menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri, “Bagian apa yang membuatnya paling tidak menarik?” Perubahan spesifik apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah tersebut? Apakah mendengarkan podcast atau buku audio yang bagus akan membantu? Jika Anda mengemudi, bisakah Anda memulai car pool dengan kontributor lain? Apakah ada cara untuk lebih sering bekerja dari rumah?

  • Ubah pikiran negatif: Anda mungkin terlibat dalam “bencana” atau berpikir hal terburuk akan terjadi. Atau mungkin Anda terlalu keras pada diri sendiri dan memiliki alasan “seharusnya”, misalnya, “Saya seharusnya melakukan lebih banyak pekerjaan,” meskipun Anda telah mencapai banyak hal. Pikiran yang terus-menerus seperti ini dapat menimbulkan stres dan mengganggu tujuan Anda, kata Judy Ho, neuropsikolog klinis dan profesor di Pepperdine University.

    Cobalah mengubah pemikiran Anda, saran Dr. Ho. Misalnya, alih-alih berkata, “Saya akan gagal dalam proyek ini,” Anda mungkin berpikir, “Saya akan melakukan yang terbaik, dan jika saya mempunyai masalah, saya akan meminta bantuan.” Terakhir, katanya, cobalah mengevaluasi pikiran Anda secara objektif: “Ya memiliki pemikiran ini. Apa buktinya? Dan apa bukti yang menentang hal itu?”

  • Coba siaran masa depan: “Bayangkan kehidupan masa depan di mana Anda tidak terjebak,” kata Sarah Sarkis, psikolog klinis dan pelatih eksekutif di Boston. Bagaimana rupanya? Bagaimana perasaanmu?

    Kemudian pikirkan langkah-langkah konkrit yang akan membantu Anda mencapai visi tersebut. Tuliskan langkah-langkah ini — idealnya dengan tangan. Hal ini membantu kita untuk berkomitmen terhadap hal tersebut, kata Dr. Sarkis. Dan jangan menunggu sampai Anda merasa “siap,” tambahnya. Ambil setidaknya satu langkah setiap hari jika Anda bisa – tetapi berbaik hatilah pada diri sendiri jika Anda tidak bisa. Jika Anda melewatkan satu atau dua hari, mulai lagi besok. “Catlah masa depan yang Anda cari,” kata Dr. Sarkis. “Petakan rencana untuk sampai ke sana.”

  • Bagikan tujuan Anda: Memberi tahu orang lain tentang rencana Anda juga dapat membantu. Adam Cheyer, salah satu pencipta Siri dan VP AI Experience di Airbnb, mengatakan ini adalah kunci keberhasilannya. “Kekuatan mengungkapkan kata-kata kini membuat Anda percaya dan berkomitmen,” katanya kepada audiensi di University of California, Berkeley. Manfaat tambahannya adalah orang-orang mungkin ingin membantu Anda. “Ruang angkasa entah bagaimana akan membantu Anda mencapai tujuan ini,” katanya. “Ini merupakan alat yang sangat besar bagi saya.”

  • Lakukan sesuatu yang bermakna: Menghabiskan waktu untuk aktivitas yang sejalan dengan nilai-nilai Anda “membuat Anda maju jika Anda merasa terjebak dalam bidang kehidupan yang sama sekali tidak berhubungan,” kata Dr. Alter. Ketika dia merasa tidak termotivasi di awal karir mengajarnya, dia menemukan poster di gymnya—sebuah kelompok yang mencari sukarelawan untuk membantu mengumpulkan uang bagi Masyarakat Leukemia & Limfoma dengan menjalankan Maraton Kota New York. Rasanya seperti takdir, katanya; salah satu temannya telah meninggal karena leukemia beberapa tahun sebelumnya. Saat berlatih, dia mendapat beberapa teman. “Saya merasa menjadi orang yang lebih produktif dan hal ini memberi saya kepercayaan diri untuk menangani bidang lain dalam hidup saya,” katanya. “Kita membutuhkan makna lebih dari sebelumnya ketika kita merasa mandek.”

Merasa terjebak dalam kehidupan dapat membuat Anda merasa stres dan tidak berdaya. Untuk mempercepat hidup Anda, pertama, tetapkan tujuan yang jelas. Kedua, kelola waktu dengan bijaksana. Ketiga, keluar dari zona nyaman. Keempat, fokus pada solusi, bukan masalah. Terakhir, jangan takut untuk meminta bantuan. Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mempercepat hidup Anda dan meraih kebahagiaan.

Source

Pos terkait