Topautopay.com – Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan pria tidak memiliki cukup teman dekat dibandingkan wanita. Alasannya bisa bermacam-macam, mulai dari budaya patriarki hingga stigma terkait emosi dan kerentanan. Kekurangan teman dekat dapat berdampak negatif pada kesejahteraan mental, sehingga penting untuk memperjuangkan hubungan sosial yang lebih kuat di kalangan pria.
Mendaftarlah untuk buletin Hot News’s Stress, namun lebih sedikit. Panduan enam bagian tentang mindfulness kami akan memberi informasi dan menginspirasi Anda untuk mengurangi stres sambil mempelajari cara mengelolanya.
Hot News—
Persahabatan bukan hanya tentang dengan siapa Anda duduk di bus sekolah atau bermain bersama di tim bisbol masa kecil Anda — persahabatan adalah komponen kunci dari pengalaman manusia, kata para ahli.
Namun membentuk dan mempertahankan persahabatan yang mendalam dan bermakna di masa dewasa adalah hal yang sulit, terutama bagi pria, demikian temuan penelitian.
Kurang dari separuh pria mengatakan mereka puas dengan persahabatan mereka, dan hanya sekitar 1 dari 5 mengatakan mereka menerima dukungan emosional dari seorang teman dalam seminggu terakhir, dibandingkan dengan 4 dari 10 wanita, menurut survei Pusat Survei Kehidupan Amerika tahun 2021.
Rusaknya persahabatan laki-laki dimulai sekitar pertengahan hingga akhir masa remaja dan menjadi lebih akut di masa dewasa, kata Judy Yi-Chung Chu, pengajar perkembangan psikologis anak laki-laki di Universitas Stanford. Dan mereka yang memelihara persahabatan dengan pria lain melaporkan tingkat keintiman emosional yang lebih rendah dibandingkan wanita.
“Anak laki-laki tidak memulai hubungan emosionalnya; mereka menjadi terputus secara emosional,” kata Dr. Niobe Way, peneliti dan profesor psikologi terapan di Universitas New York.
Semua orang memiliki kemampuan bawaan dan keinginan untuk menjalin hubungan dekat dan intim secara emosional dengan orang lain. Kita membutuhkan hubungan ini untuk bertahan hidup saat masih bayi dan kemudian berkembang seiring bertambahnya usia, kata Chu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa persahabatan dekat melindungi kesehatan mental dan fisik kita, tambahnya. Dan pria yang memprioritaskan hubungan tersebut sedang berjuang melawan salah satu hal yang paling merusak kesehatan manusia – kesepian, kata Dr. Frank Sileo, psikolog di Ridgewood, New Jersey.
“Yang bisa hilang (laki-laki) adalah perasaan bahwa mereka tidak sendirian di dunia ini atau bahwa mereka tidak sendirian dalam pengalaman mereka,” kata Sileo. Penelitian telah menunjukkan bahwa “pengungkapan tekanan emosional meningkatkan kesejahteraan emosional (pria), meningkatkan perasaan dimengerti, dan mengurangi rasa kesepian yang dilaporkan,” tambahnya.
Sama seperti banyak laki-laki yang mencoba makan dengan benar, berolahraga, sukses dalam karir mereka dan membesarkan anak, mengembangkan persahabatan sebagai orang dewasa harus menjadi prioritas bagi laki-laki, katanya.
Ketika Sileo pertama kali melakukan penelitian tentang persahabatan laki-laki pada tahun 1995, banyak peserta yang berasumsi bahwa penelitiannya adalah tentang homoseksualitas, katanya. Stereotip bahwa ikatan laki-laki akan bersifat seksual adalah salah, namun hal tersebut mengungkapkan beberapa hal yang dapat menghalangi beberapa pria untuk menjalin persahabatan yang mendalam, tambahnya.
Asumsinya mungkin berbeda hampir 30 tahun kemudian, namun tekanan masyarakat masih tetap ada sehingga menyulitkan laki-laki untuk mengungkapkan kerentanan dan keintiman yang diperlukan untuk persahabatan dekat, kata Sileo.
Kita semua dilahirkan dengan dua sisi diri kita: sisi keras yang tabah dan mandiri serta sisi lembut yang rentan dan saling bergantung, kata Way, penulis “Deep Secrets: Boys’ Friendships and the Crisis of Connection.”
Sisi kerasnya ditandai sebagai maskulin dan secara inheren diinginkan, dan sisi lembut dipandang sebagai feminin dan kurang dari itu, kata Way.
Anak laki-laki mendapat pesan bahwa tumbuh dewasa dan “mengisi” berarti melepaskan sisi lembut tersebut – sebuah pola pikir yang ditunjukkan oleh ilmu saraf, ilmu sosial dan psikologi perkembangan berbahaya bagi mereka, kata Way.
“Kami menganggap hubungan gender sebagai hal yang feminin,” kata Chu. “Kalau urusan perempuan, jadi kelemahan atau tanggung jawab kalau (laki-laki) mengaku butuh pertemanan.”
Menggenderkan pengalaman-pengalaman tersebut memiliki dampak yang jelas, kata Sileo. Laki-laki yang lebih terbatas secara emosional, fokus pada kekuasaan, dan mendapat nilai tinggi dalam survei yang mengukur homofobia, cenderung tidak memiliki persahabatan yang intim dan dekat, katanya.
Dan dorongan untuk bersikap tegar dan tidak pernah menunjukkan kerentanan yang menghalangi laki-laki untuk berteman dapat membawa mereka pada kesepian, kekerasan, dan kemarahan, kata Way.
“Kita hidup dalam budaya yang bertentangan dengan sifat kita,” katanya. “Jika kita membesarkan anak-anak untuk melawan sifat mereka, kita tidak akan terkejut jika beberapa dari anak-anak tersebut tumbuh dengan perjuangan.”
Laki-laki heteroseksual yang mencari keintiman mungkin akan berpaling pada orang yang mereka rasa lebih baik dalam membangun hubungan dan dengan siapa mereka merasa nyaman mengeksplorasi kerentanan mereka: wanita dalam hidup mereka dan pasangan romantis mereka, kata Way.
Ini mungkin tampak seperti solusi yang baik, namun tidak akan berhasil baik bagi pria maupun wanita yang mencarinya, kata Sileo.
Menumpahkan segalanya pada pasangan romantis dapat menimbulkan ketegangan pada suatu hubungan, katanya, apakah itu pasangan semata-mata untuk dukungan emosional atau bergantung pada mereka untuk membina persahabatan dan berkumpul di hari libur dan akhir pekan.
Kuncinya adalah memiliki banyak orang yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan dukungan dari sudut pandang yang berbeda, tambah Chu.
“(Laki-laki) perlu tahu bahwa ini bukan urusan perempuan saja,” katanya. “Mereka perlu tahu bahwa laki-laki juga bisa melakukannya.”
Komunitas itu penting, dan menyimpan pergumulan, pertanyaan, dan kekhawatiran Anda pada satu orang atau satu hubungan tidak selalu merupakan cara terbaik untuk melewatinya, kata Way.
“Pasangan laki-laki menganggap berbicara dengan orang lain adalah suatu pengkhianatan,” kata Way, “tetapi pasangan perempuan berkata, ‘Tolong lakukan, tolong dapatkan sudut pandang lain.’”
Jika Anda ingin memiliki persahabatan yang dekat atau memperdalam persahabatan yang Anda miliki, para ahli mengatakan tidak masalah untuk memulai dari yang kecil.
Anda bahkan tidak perlu mengungkapkan kerentanan Anda sendiri pada awalnya, kata Chu.
“Tempat yang sangat ampuh untuk memulai adalah mendengarkan dan mengajukan pertanyaan nyata,” katanya. “Semua orang senang jika mereka percaya bahwa situasinya aman dan ada seseorang yang benar-benar tertarik pada mereka.”
Kuncinya adalah tidak sekadar bercanda dan berbasa-basi, serta mengajukan pertanyaan yang Anda rasa bermakna, seperti apa yang disukai teman tentang pekerjaan atau apa yang terjadi pada perasaan mereka setelah putus, kata Way. Jangan khawatir. Tidaklah kasar untuk melakukan hal tersebut. Kebanyakan orang mengatakan mereka ingin ditanyai pertanyaan-pertanyaan itu, katanya.
Setiap hubungan memiliki aturan dan protokolnya sendiri, dan ada baiknya jika kita bekerja sama di dalamnya, kata Sileo. Anda mungkin mulai menanyakan sesuatu kepada teman dan mendapati orang tersebut ragu untuk membicarakannya, kata Chu. Jika itu masalahnya, Anda dapat turun tangan dan menawarkan kerentanan Anda sendiri dengan membicarakan bagaimana topik tersebut mungkin mengganggu Anda atau bagaimana Anda memikirkannya.
Terkadang aturan dalam suatu hubungan bisa berarti menghindari kerentanan saat duduk bertatap muka, kata Sileo.
Dalam kasus tersebut, temukan aktivitas seperti gym, pekerjaan, atau proyek komunitas di mana Anda dapat menjalin ikatan bersama melalui tujuan yang sama, tambah Sileo.
Dan jika Anda perlu membangun persahabatan dari awal, ikutilah petunjuk para wanita dalam hidup Anda dan ajaklah seseorang untuk minum kopi atau makan, kata Way.
Menginvestasikan waktu, tenaga dan niat adalah kuncinya, kata Sileo. Muncul dan berkumpul sangat penting untuk membangun persahabatan yang penting tersebut.
“Kualitas penting di sini,” katanya. “Jika kamu dapat memiliki beberapa teman yang berkualitas, itu lebih baik daripada memiliki banyak teman.”
Kebanyakan pria jarang memiliki cukup teman dekat karena stigma tentang kekuatan dan kekerasan maskulinitas yang menghambat ekspresi emosi. Selain itu, kesibukan dengan pekerjaan dan keluarga juga menghalangi mereka untuk membangun hubungan yang dalam. Penting untuk menghilangkan stigma ini dan bersikap lebih terbuka dalam mencari teman.
