Ilustrasi: Dokter mata menyarankan 9 hal ini untuk menjaga kesehatan mata (freepik).
MATA merupakan salah satu organ terpenting bagi kelangsungan hidup manusia. Mata diibaratkan sebagai jendela dunia yang memberi kita pandangan untuk melihat indahnya hidup.
Kesehatan mata seringkali menjadi hal yang diabaikan banyak orang hingga timbul masalah. Penurunan penglihatan, infeksi, cedera, dan masalah mata lainnya sering terjadi, terutama seiring bertambahnya usia.
Meski sudah banyak pengobatan dan operasi untuk mengatasi masalah kesehatan mata, namun akan lebih baik jika kita bisa mencegah masalah tersebut sejak dini.
Baca juga: Bunda, Begini Cara Mengobati Gangguan Kelopak Mata pada Anak
Kabar baiknya adalah ada banyak cara untuk mencegah infeksi dan kerusakan mata sehingga Anda tetap sehat sepanjang hidup. Melansir HuffPost, inilah penjelasan dokter spesialis mata mengenai hal-hal yang mereka hindari demi menjaga kesehatan mata.
Tips menjaga kesehatan mata.
1. Jangan tidur dengan lensa kontak
“Saya tidak pernah tidur dengan lensa kontak kecuali lensa kontak tersebut disetujui FDA untuk pemakaian jangka panjang karena risiko infeksi mata yang menyakitkan dan kerusakan kornea,” kata Dr. William McLaughlin, dokter mata di The Ohio State University Wexner Medical Center.
Tidur dengan lensa kontak memungkinkan kuman dan bakteri dari lensa kontak berkembang biak di malam hari, yang dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut seperti tukak kornea. Oleh karena itu, penting untuk selalu melepas lensa kontak sebelum tidur.
Baca juga: Grand Opening Rumah Sakit Mata JEC-Orbita @ Makassar
2. Hindari menatap layar terlalu lama tanpa jeda
“Jika orang terlalu lama menatap ponsel, laptop, atau buku, hal itu meningkatkan risiko miopia pada remaja dan ketegangan mata pada segala usia,” kata Dr. EllaFactorovich.
Dia merekomendasikan “aturan 20-20-20” untuk mencegah ketegangan mata: Beristirahatlah selama 20 detik setiap 20 menit dan lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki.
3. Lakukan pemeriksaan mata secara teratur
Pemeriksaan mata secara rutin penting dilakukan jika Anda memiliki kondisi yang mengancam kesehatan mata Anda. Pemeriksaan rutin sangatlah penting, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan yang dapat mempengaruhi mata, seperti diabetes.
Baca juga: Petani Tembakau Perkirakan PP Kesehatan Bisa Bikin Banyak Pengangguran
Penting untuk diketahui bahwa penderita diabetes lebih mungkin mengalami retinopati, kata Dr. Barbara Mihalik, dokter mata di The Ohio State University Wexner Medical Center.
“Ini dimulai dengan pendarahan di dalam retina dan dapat berkembang menjadi pembengkakan di dalam retina, katarak, glaukoma dan berkembangnya pembuluh darah baru yang bocor yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan secara tiba-tiba dan menyebabkan ablasi retina yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan permanen,” Mihalik dikatakan.
Seringkali penderita tidak memiliki masalah penglihatan sehingga penting untuk melakukan pelebaran setidaknya setahun sekali untuk memantaunya karena ada pengobatan untuk mencegah kehilangan penglihatan ini.
Baca juga: Ya! Inilah bahayanya meremehkan mata kering
4. Jangan abaikan perubahan penglihatan yang tiba-tiba
Saya tidak akan pernah mengabaikan munculnya bintik-bintik pada penglihatan dan kilatan cahaya, apalagi jika disertai dengan bayangan yang mengganggu penglihatan, kata Dr. Barbara Mihalik. Gejala-gejala ini mungkin merupakan tanda adanya masalah serius seperti robekan retina atau robekan yang memerlukan penanganan segera.
Jika terdeteksi sejak dini, masalah ini bisa ditangani sebelum ablasi retina.
5. Jangan biarkan riasan Anda bertahan semalaman
“Mata yang kurang pelumas sering kali merupakan gejala masalah mata yang terabaikan, terutama pada orang yang memakai lensa kontak atau riasan,” kata Dr. Avnish Deobhakta.
Ia menyarankan untuk selalu menghapus riasan sebelum tidur untuk mencegah infeksi dan masalah pelumasan mata.
6. Jangan melihat langsung ke matahari
Melihat matahari tanpa perlindungan yang tepat dapat merusak retina dan menyebabkan luka bakar retina yang serius. Jika terjadi gerhana matahari, gunakan perlindungan yang sesuai untuk menghindari luka bakar retina dan kerusakan mata serius lainnya.
7. Hindari merokok atau vaping
“Merokok dan menggunakan rokok adalah beberapa aktivitas terburuk yang dapat dilakukan seseorang terhadap kesehatan secara umum, terutama mata,” kata Deobhakta. Merokok dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit mata serius seperti katarak dan kerusakan retina.
8. Jangan membilas lensa kontak dengan air keran
“Ada risiko tinggi terjadinya keratitis mikroba atau ulkus pada kornea yang dapat menyebabkan kebutaan permanen,” kata Mihalik. Selalu cuci lensa kontak dengan larutan khusus dan ganti casingnya secara teratur.
9. Pertahankan pola makan seimbang
“Mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak mungkin tidak baik untuk kesehatan Anda, tapi juga bisa berdampak buruk bagi mata Anda,” kata Deobhakta. Pola makan seimbang dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata serius seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Dengan mengikuti saran dari dokter mata ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda seumur hidup. Hati-hati dengan perubahan penglihatan dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mata jika Anda mempunyai masalah. (Z-3)
